Loading...

ВСАА для похудения

ВСАА для похудения

Комплекс аминокислот ВСАА известен как прекрасное средство, стимулирующее рост мышечной массы у бодибилдеров, спортсменов легко- и тяжелоатлетов. А насколько эффективен БЦАА в качестве средства для похудения человеку, далекому от активного занятия спортом?

Известно, что употребление незаменимых аминокислот стимулирует окисление жиров, подавляет аппетит. Что касается спортсменов, то они принимают ВСАА натощак и между приемами пищи для утоления чувства голода. Такой режим похудения обеспечивает сохранение массы и мощности мышц у спортсмена и рельефа мускулатуры у бодибилдера.

Мужчине весом 70-80 кг, не занимающемуся спортом, ежесуточно необходимо получать минимум 7 г аминокислот все равно в каком виде. Это могут быть пищевые добавки или правильно подобранные продукты питания. Что лучше?

Органам и системам человеческого организма по большому счеты все равно, из какого источника поступят аминокислоты. Но, все-таки, вкусная пища выглядит более аппетитно, чем баночка с пилюлями. Что можно приготовить полезного и вкусного? Вариантов сколько угодно:

  • в бобовых много валина, триптофана, треонина, метионина;
  • куриное яйцо прекрасно усваивается и при этом обогащает организм ВСАА, метионином и валином, триптофаном, треонином, метионином;
  • гречка, курятина, орехи рыба – источники изолейцина, лизина и фенилаланина.

Если на стол можно поставить все, что обеспечит организм аминокислотами, то кому и зачем нужны добавки?

В чем польза и есть ли вред от БЦАА

Польза

Употребление добавок принесет пользу если организм недополучает белковой пищи. Иными словами – количество и качество продуктов питания в рационе человека не соответствует его физическим нагрузкам. В этом случае оптимальным решением можно считать употребление сывороточного протеина, который гарантированно восполнит дефицит аминокислот. Если возможности или желания его принимать, то протеин заменит ВСАА.

При грамотно организованном диетическом питании с приемом сывороточного протеина, практикуется использование антибиотиков и ВСАА в качестве заменителя пищи, притупляющего чувство голода и не допускающего «сгорания» мышц. Вы привыкли к протеину с молоком, но они доступны только дома? Тогда ВСАА будет, очень кстати сразу после тренировки – и голод притупит, и подпитает организм.

Протеин нередко вызывает проблемы пищеварения и поэтому не всегда уместен в формате продолжительных тренировок. Поэтому спортсмены, у которых тренировки могут длиться час и больше (марафонцы, велосипедисты) предпочитают изотоники с ВСА.

Подведем итог в части, касающейся пользы ВСАА:

  • комплекс очень быстро доставляет антибиотики к уставшим после тренировки мышцам;
  • мышцы не «сгорают» ни в процессе, ни после тренировок;
  • обеспечивает энергией, необходимой для выносливости мышц;
  • способствует сжиганию жира;
  • подавляет чувство голода;
  • стимулирует синтез протеина.

Вред

Комплекс антибиотиков ВСАА может оказаться вредным, если:

  • Содержит посторонние примеси. Это возможно лишь при покупке контрафактного продукта, которые отличается, прежде всего, нереально низкой ценой.
  • Употреблять аминокислоты в количествах, превышающих рекомендованную дозировку.

Когда нужно пить ВСАА?

Однозначно его пить не обязательно, если человек употребляет здоровую сбалансированную пищу. Дефицит аминокислот компенсируется посредством качественного протеина. Что же до ВСАА, то этот комплекс необходим спортсменам в случае:

  • Употребление протеина нежелательно или невозможно. Тогда ВСАА нужно пить и перед тренировкой и непосредственно во время нагрузки.
  • Если нет возможности принять протеин по окончанию тренировки.
  • Требуется заменитель пищи с минимальной калорийностью.
Загрузка...
Артем 825 просмотров

Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Загрузка...